na rzeźbę

[...] mi dlaczego ten drugi jest zły bo teraz tylko wiem że jest zły ale nie wiem czemu i nawet sobie nie moge go poprawić bo nie jestem specjalistą tylko kompletnym laikiem. wiem o tym ze mi dałes trening ale ja bym chciał sobie jakiś inny ułożyć konkretnie na rzeźbę a nie jakiś uniwersalny. Zmieniony przez - ramzespol w dniu 2008-09-03 14:14:32

Domyslam sie wiec Leyus ze Aeroby sa ponizej twojej godnosci co? %-) czemu? byl okres ze pedalowalem 300 mil miesiecznie, teraz raczej 10 x mniej, w sumie czas wrzucic bieganie. Sztuki walki generalnie trzymaja moja wydolnosc tlenowa na niezlym poziomie wiec nie mam jakiejs kolosalnej potrzeby biegac i nadal troche pedaluje chociaz teraz to raczje [...]

Sorki, ale Ty naprawde nie masz jeszcze co rzezbic Cwiczenia na rzezbe nie dasc ze Cie pozbawia kolejnych kilku kilogramow (bo rzezba to nie tylko trening ale takze duzo aerobow i odpowiednia dieta) to moga jeszcze POGORSZYĆ Twoj wyglad.. Tutaj nikt rozsadny nie poda Ci planu na rzezbe ->> bierz sie za mase

Eee tam ja tam wole przyjować % na spalaczu niż na kreatynie. Przynajmniej Cię bardziej odwodni Tylko wiesz piwo na mase, a wódka na rzeźbe - wiesz co wybrać

[...] - chyba że to rozgrzewka). 3 serie poleciałeś w 2,5 min. Chyba już pisałem,ale powtórzę teraz w czasie testu nie nastawiam się z treningami ani na masę ani na siłę ani na rzeźbę,po prostu jem to samo co rodzina,trenuję jak mi przyjdzie ochota,no i przyjmuję suplementy w celu ich sprawdzenia czy w przyszłości opłaca się kupić. Na bramie była [...]

bo moze ćwiczy tylko na rzeźbę? %-) teraz już nie ma mody na wielka masę. Wczoraj widziałem typka wąski w pasie łapa średnio tak z 40cm. A motyle takie rozj**ane że na baczność nie stanie. Tak to śmiesznie wyglądało jak szedł z panna za rękę ka a panna 1m z boku

Mam pytanko czy to jest dobra dieta na rzeźbe ?? Rozpisane dla kulturysty ważącego 100 kg. Posiłek 1 - 8.00, 12 białek, 1 i 1/4 filiżanki płatków owsianych z cynamonem. Posiłek 2 -11.00, 280g piersi kurzych, 230g słodkich ziemniaków, 1 filiżanka zielonej fasolki szparagowej. Posiłek 3 - 14.00, 230g piersi z indyka, 75g kaszy gryczanej lub 1/2 [...]

jak myślicie, skakanka to dobra rzecz podczas redukcji? pomoże spalic tluszczyk(wiem dieta) ? robiłbym na poczatku np po siłowni 2x2min na skakance cwiczenia i do tego trening na rzezbe i jeszcze po 10 min biegi, pomogłoby? skakanka dobra rzecz świetnie wyrabia lydki no i kondycja się poprawi :-) a tłuszczyk zniknie>?

siema nie wiem czy dobrze trafilem,ale chcialem zadac kilka pytan w sprawie treningu... trenuje systematycznie od 3 lat,w czasie tego mialem 4 miesieczna przerwe,trenuje 5razy w tygodniu czasmi mniej...w tygodniu cwicze tak:iponiedzialek klatka,wtorek:biceps.sroda:barki,czwartek plecy,piatek:triceps...w kazdym z cwiczen 3 serie po pierwsza seria [...]

Juz cwicze tym planem i powiem wam, ze efekty są nie super extra, ale widocznie, pewnie dlatego ze nie mam bardzo dodatniego bilansu kalorycznego ale nie o to chodzi. Mam pytanko co do wykonywania cwiczczen, np w poniedziałek klatka i triceps. Przeplatac cwiczenia?? Jedna klatka, drugie triceps? Czy 4 cwiczenia tak jak mam klatka, a potem 3 [...]

moze na rzezbe? ale jak na rzezbe to jak na sile? :P

wiem zę to troche mało na rzeźbe ale nie moge cos masy zrobić stoje od kilku miesiecy w miejscu.Pomyślałęm zę mozę zobie jaks zmiane i poćwicze z 3 miesiące na rzeźbe

No a jak nie ma bata Mialem 3 tyg. przerwe ;> Wazylem 92kg ! Ale w tej chwili waze juz 86 ;) Teraz ide na rzezbe przez miesiac aby tluszcz spalic a pozniej od polowy lutego znowu masa tak do maja i pozniej znowu rzezba :) Od tego roku rowniez zaczne korzystac z suplementow (kreatyna, spalacze tluszczu, nitrobolen itp.) Pozniej wkleje swoj [...]

Chodze na silke w swojej miejscowosci Do dyspozycji mam wolne ciezary Ostatnio byla kasa od wojta to sie atlas kupilo Ale ma z 65 czy 75 kg obciazenia Malo ale na rzezbe wystarczy ;) Przysiad martwy i wioslowanie robie z tym ze tylko mam treningi na mase

Jakos ogarne sam mysle. Jak nie zadziala zwroce sie o pomoc. Jutro zaczynam.... :) Przy okazji chce rzucic palenie :( Zapodaje desmoxan. Poszla pierwsza tabletka. A co do treningow. Zdecydowalem sie na spalanie tkanki tluszczowej. Czyli jade na rzezbe ;) W pracy co drugi dzien metafit wieczorem okolo 25-40min z seria brzuszkow na koniec a w [...]

A co jeśli po ACT ktoś chce robić rzeźbę????? To jest dobre rozwiązanie?? Ja sam się zastanawiam czy WOGÓLE robić ACT, bo na rzeźbę nie będę musiał bawić się cały czas z tymi zmianami obciążenia itd bo nie chodzę na siłkę tylko mam trochę sprzętu w domu jak ławeczka gryf hantelki i sztanga

Witam ponownie, z wielkim trudem idzie mi to ukladanie diety,ale po zagarnieciu paru informacji mam pare pytan odnosnie mojego rozumowania. Zaczynam więc: przed rozpisaniem odpowidnich posiłków chciałbym sie upewnić, iż dobrze rozumuje ocb. Najpierw Trening: pon siłownia 90min +rowerek 25min wt. basen 35-40minpływania śro. jak pon czw, jak wtorek [...]

a no wlasnie, jakbys mogla jeszcze tak krotko podsumowac kierunek i charakter zmian kiedy lecialas programem konkursu a kiedy weszłaś na rzezbe, bo to tez ciekawe. :-) a schudlo Ci sie sporo, ja nie ukrywam ze czekalam na Twoje podsumowanie bardzo, i nieraz wchodzilam na sfd tylko po to, zeby zobaczyc czy sie nie kroi jakis finish u Ciebie;-)

yerba mate na rzeźbe?:D najlepsza na rzeźbe jest dieta.

Ale ponoc a6w jest na rzezbe, a na co mi rzezba jak ja mam sadlo na wierzchu :) Ja pod spodem mam miesnie, nie mam flaka tak jak by to sie moglo wydawac :) Dzis cwiczylam sobie nogi, bo sie wybieram wkrotce na deske i musze cos sie ruszac. 3 serie przysiadow po 40 i 3 serie wyrzutow nog do przodu z przyklękiem, co powinno sie robic z jakims [...]